ອາຫານສຳລັບຄົນຢາກມີລູກ ຫຼື ບໍ່ມີລູກ ຄວນກີນອາຫານຫຍັງແດ່ຈື່ງມີໂອກາດຖືພາ?

0
421

ສ້າງຄອບຄົວຫຼາຍປີແລ້ວແຕ່ບໍ່ມີລູກ​ເປັນບັນຫາທີ່ໂສກເສົ້າຈທີ່ສຸດ ແຕ່ມື້ນີ້ເຮົາມາຮຽນຮູ້ນຳກັນວ່າທ່ານແດ່ເປັນຜູ້ທີ່ມີລູກຍາກນັ້ນທ່ານໄດ້ກີນອາຫານຈຳພວກນີ້ຖືກວິທີແລ້ວບໍ່. ເພາະການເລືອກກີນອາຫານໃຫ້ ຖືກຕ້ອງ ກໍ​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ອັດຕາ​ການຕັ້ງ​ມົດລູກ​ໄດ້​ດີຂຶ້ນ ສະນັ້ນເຮົາມາ​ລອງ​ເບິ່ງ​ກັນ​ວ່າ ຖ້າ​ຢາກ​ມີ​ລູກ ມີ​ລູກ​ຍາກ ຄວນ​ກິນ​ຫຍັງ​ແດ່?

# ອາຫານສຳລັບຄົນທີ່ຢາກມີລູກ ຫຼື ມີລູກຍາກ

1 ປາແຊນມອນທຳມະຊາດ ແຊລມ​ອນ ເປັນ​ແຫຼ່ງ​ຂອງ​ໂອ​ເມ​ກ້າ3 ຊຶ່ງ​ກົດ​ໄຂ​ມັນ​ດີ​ທີ່​ໄດ້​ນີ້ ເຮັດຫນ້າທີ່​ເປັນ​ສ່ວນ​ປະກອບ​ຂອງ​ຮໍ​ໂມນ ນອກ​ຈາກ​ນີ້​ຍັງງ​ຊ່ວຍ​ໃນ​ກາ​ນ​ທຳ​ງານ​ຂອງ​ສະຫມອງ ແລະ ​ຊ່ວຍ​ຄວບ​ຄຸມການເປັນ​ປ​ະຈຳເດືອນ​ໃຫ້​ສະຫ​ມໍ່າ​ສະເໝີ ນອກ​ຈາກ ປາແຊລ​ມອນ​ແລ້ວ ປາ​ທະ​ເລ​ເລິກ​ອື່ນໆ ກໍ​ເປັນ​ແຫຼ່ງ​ໂອ​ເມ​ກ້າ 3 ເຊັ່ນ​ກັນ ຫລື ວ່າ​ ຖ້າ​ບໍ່​ກິນ​ປາກໍ​ຍັງ​ຫາ​ແຫຼ່ງ​ໂອເມ​ກ້າ 3 ໄດ້​ຈາກ​ພືດ ເຊັ່ນ ເມັດ​ແຟ​ລ​ກ​ສ໌ ແລະ​ ວອນ​ນັດສ໌ ( Flax seeds and walnuts )

2 ແກ່ນຫມາກອຶ: ແກ່ນຫມາກອຶອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ການສຶກສາພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ບໍລິໂພກທາດເຫຼັກເປັນປະຈໍາມີໂອກາດທີ່ພົບບັນຫາໃນການຖືມານ້ອຍກວ່າ 40% ໂດຍວິທີຈະເຮັດໃຫ້ແກ່ນຫມາກອຶແຊບຂຶ້ນຄວນເພີ່ມເກືອ ແລະ ພິກໄທ. ເພາະແກ່ນຫມາກອືເປັນແຫຼ່ງທີ່ໃຫ້ທາດສັງກະສີສູງຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການຖືພາຂອງຜູ້ຍິງ

3 ຖົ່່ວ: ຖົ່ວມີສານຫານຫລາຍຊະນິດເຕັມໄປດ້ວຍໂປຣຕິນ, ໂຟເລດ ແລະ ທາດເຫຼັກ ເຊິ່ງຖົ່ວຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ ເພື່ອເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຂອງແມ່ຍິງ ແລະ ລະດັບທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍນໍາໄປສູ່ການຜະລິດໄຂ່ແຂງແຮງ, ການກິນຖົ່ວຈະເຮັດໃຫ້ການຜະລິດໄຂ່ກັບມາແຂງແຮງຫຼາຍຂຶ້ນແລະ​ ຖົ່ວຍັງມີສານຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ໂອ​ກາດ​ການຖືພາ ດ້ວຍ​ກາ​ຮ​ກຳ​ຈັດ​ຮໍໂມນ ສ່ວນ​ເກີນ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ

4 ບາດ​ໄມ້​ຈໍາ​ພວກ​ເ​ບິ​ຣິ: ໝາກ​ໄມ້​ຈໍາ​ພວກ​ເ​ບິ​ຣິ​ເຕັມ​ໄປ​ດ້ວຍ​ສາມນຕ້າ​ນ​ອະນຸມູນອິດສະຫຼະ​ທີ່ປ້ອງກັນຮັງໄຂ່ຈາກຄວາມ​ເສຍ​ຫາຍ ແລະ ໝາກ​ໄມ້​ຈໍາ​ພວກ​ເ​ບິ​ຣິ ບໍ່​ພຽງ​ມີ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີ ໂຟ​ເລດ ສູງ​ເທົ່າ​ນັ້ນ ແຕ່​ຍັງ​ເຕັມ​ໄປ​ດ້ວຍ​ສານ​ຕ້ານ​ອ​ະນຸ​ມູນ​ອິດສະຫລະ​ທີ່​ຊ່ວຍ ເພີ່ມ​ໂອ​ກາດ​ການຖືພາ​ໄດ້ ເພາະ​ສານ​ຕ້ານ​ອະ​ນຸ​ມູນ​ອິດສະຫລະ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ຫລຸດ​ຄວາມ​ເສຍ​ຫາຍ​ຕໍ່ເຊ​ລ​​ສືບ​ພັນ ທັງ​ເຊື້ອອະສຸຈິ ແລະ ໄຂ່ ຈາກ​ສາ​ນອະນຸ​ມູນ​ອິດສະຫລະ​ທີ່​ສ້າງ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ

5 ຫອຍ​ນາງ​ຣົມ (Oyster): ຫອຍ​ນາງ​ຣົມ​ມີ​ແຮ້ທາດ​ສັງ​ກະ​ສີ ຊຶ່ງ​ເປັນ​ແຮ່ທາດ​ທີ່​ສຳຄັນ​ຕໍ່​ການ​ກະຕຸ້ນ​ຮວຍໄຂ່ ໃຫ້​ຜະລິດ​ໄຂ່​ທີ່​ມີ​ຄຸນນະພາບ​ພຣ້ອມ​ສຳລັບ​ການ​ປະຕິ​ສົນ​ທິ ດັ່ງ​ນັ້ນ​ການ​ກີນ​ຫອຍ​ນາງ​ຣົມ​ເປັນ​ປະຈຳ ຈຶ່ງ​ເຮັດໃຫ້​ມີ​ໂອ​ກາດ​ຕັ້ງທ້ອງຫຼືຖືພາ​ຫລາຍກວ່າ​ເດີມ ໂດຍ​ສະເພາະ​ຫາກ​ທານ​ໃນ​ຊ່ວງ​ກ່ອນ​ເຖິງ​ມື້​ຕົກ​ໄຂ່​ປຣະ​ມານ 1 ອາທິດ​ດ້ວຍ​ແລ້ວ ຮັບຮອງ​ເລຍ​ວ່າ​ບໍ່​ດົນ​ເຈົ້າ​ຈະ​ໄດ້​ມີ​ລູກ​ສົມ​ໃຈ​ແນ່ນອນ

6 ຜັກ​ໃບ​ຂຽວ​ເຂ້ມ​ອື່ນໆ ຫຼື ຜັນສີຂຽວ ເປັນ​ແຫຼ່ງ​ຂອງ​ທາດ​ເຫຼັກ ແລະ​ໂຟ​ເລດ ທາດ​ເຫຼັກ​ມີ​ຄວາມ​ສໍາ​ຄັນຢ່າງ​ຍິ່ງ ຕໍ່​ຊ່ວງ​ການ​ມີປະຈຳເດືອນ ຫລື ໄຂ່ຕົກ ​ແລະ ​ເສີມ​ທາດ​ເຫຼັກ​ສະ​ສົມ ໄວ້ ຕັ້ງ​ແຕ່​ກ່ອນ​ຕັ້ງທ້ອງ​ຫຼືຖືພາຈະ​ຊ່ວຍ​ຫລຸດ​ພາ​ວະ​ພະຍາດໂລຫິດ​ເລືອດ​ຈາງ​ໄດ້. ນອກນັ້ນສານໂຟ​ເລດ ຫລື ກົດ​ໂຟ​ລິກ (Folic Acid) ເປັນ​ອີກ​ສານ​ອາ​ຫາ​ນທີ່ສຳຄັນ​ຂອງ​ການຖືພາຕອນການ​ເລີ່ມຖືພາ ການ​ເສິມ​ໂຟ​ເລດ ຈະ​ຊ່ວຍ​ພັດທະນາ​ສະຫມອງ​, ຫົວ​ໃຈ​ແລະ​ເສັ້ນ​ປະສາດ​ໃນ​ເດັກນ້ອຍ: ຫລຸດ​ໂອ​ກາດ​ສ່ຽງ​ທີ່​ລູກ​ຈະ​ພິ​ການ ແລະ​ຍັງ​ຊ່ວຍຫຼີກ​ລ້ຽງ​​ພາວະແຊກຊ້ອນ​ໃນ​ການຖືພາ​ດ້ວຍ

7 ມັນຝຣັ່ງ: ມັນຝຣັ່ງອົມເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນຊີທີ່ດີມີປະສິດທິພາບໃນການຮັກສາຂໍ້ບົກພ່ອງ ເມື່ອຮັງໄຂ່ຂອງແມ່ຍິງປ່ອຍຮໍໂມນບໍ່ພຽງພໍ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃນການຖືພາ.

8 ຜັກກະ​ຫຼ່ຳ​ປີ: ໃນ​ກະ​ຫຼ່ຳ​ປີມີ​ໂຟ​ເລດ​ສູງ​ຫລາຍ ຊຶ່ງ​ສານ​ອາຫານ​ຊະນິດ​ນີ້​ກໍ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ໂອ​ກາດ​ໃນ​ການຕັ້ງ​ທ້ອງ​ໄດ້​ຫລາຍ​ຢິ່ງ​ຂຶ້ນ ໂດຍ​ສາມາດ​ນຳ​ມາ​ກີນໄດ້​ຫຼາຍ​ວິທີ​ເຊັ່ນ​ກັນ ແຕ່​ບໍ່​ຄ່ອຍ​ແນະ​ນຳ​ໃຫ້​ກີນ​ແບບ​ດິບ​ໆ ເພາະ​ກະ​ຫຼ່ຳ​ປລີ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ແກສ໌​ໃນ​ກະເພາະ ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ມີ​ອາການ​ທ້ອງ​ອືດ ແໜ້ນ​ທ້ອງ ຫລື​ອາດ​ເກີດ​ອາການ​ກົດ​ໄຫຼ​ຢ້ອນ​ໄດ້​ນັ້ນ​ເອງ

9 ອະ​ໂວ​ຄາ​ໂດ: ຢາກ​ມີ​ລູກ​ຕ້ອງ​ກີນ​ອະ​ໂວ​ຄາ​ໂດ​ ຊຶ່ງ​ກໍ​ເປັນ​ຫມາກໄມ້​ອີກ​ຊະນິດ​ໜຶ່ງ​ທີ່ກີນ. ​ຢາກ​ມີ​ລູກ​ຄວນ​ກີນ​ຫລາຍ​ທີ່ສຸດ ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ຄົນ​ມີ​ລູກ​ຍາກ ແຕ່​ຖ້າ​ໄດ້​ກີນ​ອະ​ໂວ​ຄາ​ໂດ​ເປັນ​ປະຈຳ ກໍ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ໂອ​ກາດ​ໃນ​ການມີລູກ​ໃຫ້​ສູງ​ຂຶ້ນ​

ອອກ​ຈາກການຕອບ

ກະລຸນາໃສ່ຄໍາເຫັນຂອງທ່ານ!
ກະລຸນາໃສ່ຊື່ຂອງທ່ານທີ່ນີ້